女性长期久坐，后果让人担忧！

“久坐不动”对身体有很大的伤害，它可能会损害我们的生殖系统，造成高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、大屁股、颈椎病等一系列疾病。世界卫生组织早已将久坐定为十大致命杀手之一，它对身体的危害甚至赶上吸烟。那么久坐对女性的伤害又有多大，我们一起来看一下。

1.女人久坐皱纹长

当你久坐3个多小时，血液循环就会出现不顺畅，会使皮肤受损，皱纹增多。加拿大的一项研究发现，减少久坐时间可有效改善皮肤结构，使皮肤年轻10多年，研究人员说，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅能使皮肤看起来更年轻，而且还能起到逆转皮肤老化的作用。

2.女性久坐不孕风险高

由于长期久坐，经前期和月经期间常有剧烈的疼痛，这是由于久坐不能正常运动，造成血液循环障碍，下腹部包括盆腔血液循环不良，导致卵巢功能不全和缺氧，气血瘀也容易导致淋巴或血行性栓塞，输卵管障碍，更有因久坐和身体素质的关系，使子宫内膜组织由于气血瘀阻增生到子宫，形成子宫内膜异位症，这些都是导致不孕的原因。

3.女性久坐易长斑

虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是久坐的工作姿势让体内血瘀，即气滞血瘀。不平衡的血液可以引起血液淤滞，形成皮肤表面的污渍。在使用电脑之前，女性可选择一种适合皮肤的保湿霜。

4.女性久坐的毛孔增大

电脑屏幕表面有很多静电，可以吸附大量的灰尘，面部的毛孔被尘埃颗粒堵住，为了让皮肤细胞自由呼吸，毛孔会变的越来越大。工作一段时间后洗脸，并涂上保湿产品，会很大程度上改善此种现象的发生。

久坐不仅会对身体产生上述影响，长期伏案工作，身体处于紧张僵硬的状态，还会引起脖子和背部疼痛，那么办公室的放松就显得尤为重要，让我们一起来动起来吧！

1.上举手臂

作用：减轻背部、肩膀紧张感

方法：坐在椅子的边缘，保持盆骨中正，双手互扣胸前。呼气并向前伸直手臂，下次吸气时，双臂向上伸展，臀部坚实下压。同时，随每次吸气向上延伸手臂。

2.牛面式手臂

作用：缓解肩部紧张，加强核心力量

方法：坐在椅子上，吸气时将右手臂向上伸展，呼气时屈肘，将右手下压向两肩胛骨之间；

用左手抓住右手，双手在背后互扣，再换另一侧进行同样的动作。

3.双手背部伸展

作用：舒缓肩背部疼痛

方法：双手在背后互扣伸展，尝试将两肩胛骨向中间靠拢。如果感觉双手臂不一样长，就尝试伸展相对短的一侧手臂，并保持该动作约30秒。